tsuneブログ

  

今回は脚のアンディオールについて。

外側にという意味で脚については外旋する事を言います。

よりアンディオールされているのが美しいとされており、レッスンでも注意されることが多いですが、これも只やっていては危険が伴います。
180度開けて見た目美しくても動けなければ意味がなくやはり怪我が一番こわく「アンディオール=美しい」でその後の人生ずっと痛みと付き合わないといけなくなることもあります。

人それぞれ股関節の可動域が違うので自分の可動域を知ったうえで「アンディオールしなければ」という気持ちを抑え、今の自分を受け入れ冷静に正しく行うことが重要です。
可動域を知るには脚を伸ばした状態で仰向けで寝ます。全身の力を抜いたときの脚の開きが自分のナチュラルなアンディオールです。臀部が締まるまでは開いてはいけません。

正しいアンディオールは大臀筋、中臀筋、外旋筋群をどう使うかということと外旋だけではなく外転、内旋、内転、中心の締め、大転子のバランスが大事です。

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バレエの身体の使い方。今回はプリエについて

バーレッスンの最初に入っているプリエ。折り畳むという意味のある、足を曲げてのびる動作です。

一番最初に入っているだけあってプリエを理解する事はとても大事で、只なんとなくやっていては回数をこなしても意味がありません。曲げてのびるという動作のなかで身体の変化を感じとれているかが重要です。

足を曲げる時は力を抜くこと、必要以上に曲げないこと、曲げてるとき骨盤が安定していること、かかとで床を感じとれているか、のびるとき筋肉ののびを感じられるかなど注意する点はいっぱいありますが、これらを一連の動作で滞りなくスムーズに行いたいです。
スクワットもそうですが、間違ってやっていると動きが固かったり、大腿部が太くなったり、股関節･膝の故障などに繋がります。

繊細に感じ有効に身体を使うことをお勧めします。

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